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가장 이상적인 수면 시간

1단계 : 11:00 ~ 06:30 (7시간 30분) 2단계 : 10:30 ~ 06:00 (7시간 30분) 3단계 : 10:00 ~ 05:30 (7시간 30분) 4단계 : 10:00 ~ 05:00 (7시간) 미 캘리포니아 스크립스클리닉수면센터 소장인 대니얼 크립케는 미국인 100만명의 수면시간과 사망률을 비교했다. 그는 타임지와의 인터뷰에서 "수명이 긴 사람들의 수면시간은 6시간 30분~7시간 30분"이라고 밝혔다. 크립케 소장은 "6시간 30분 이하, 8시간 이상 수면을 취하는 사람의 수명이 짧은 것으로 나타났다"며 "8시간 이상 자는 것은 6시간 30분 이하 수면을 취하는 것보다 더 해로울 수 있다"고 전했다. 1) 호르몬 분비 신체의 대사활동이 느려지면서 생체리듬을 조절해주는 호르몬이 혈액내에서 순..

_상상력 2010.01.23

SonicWALL Security Webinar - A 2009 Retrospective and 2010 Predictions

A 2009 Retrospective and 2010 Predictions by SonicWALL’s VP and General Manager, Douglas Brockett * Reviewed : 1[o], 2[], 3[], 4[] 2009 : Change and Consolidation More people watched a video than TV 1. Search Engines 2. General Interest Portals 3. Software Manufacturers 4. Social Networks/Blogs 5. Email Social Networking = Business Networking Social Networking Malware arrived too Twitter, Facebo..

While과 During의 차이

While은 접속사이고, during은 전치시이다. 따라서, while 다음에는 주어 + 동사 형태의 완전한 문장이 오고, During 다음에는 구 (명사)를 이끈다. 즉, 뒤에 명사가 나오는 전치사 + 명사 형태이다. While 다음에 동사 ing 형태가 오는 것은 주어와 be 동사가 생략된 형태라 명사처럼 보일 수 있다. 그러나, 주어+동사를 유추해서 생각해야 한다. Ex) We met a lot of interesting people during our vacation. We met a lot of interesting people while we were on vacation. -> during와 while 다음에 오는 구문들을 잘 비교해 보세요. Robert suddenly began to fe..

[펌] 에빙하우스의 망각곡선

에빙하우스의 망각곡선 망각률(%) = (처음 학습에 소요된 시간-복습에 소요된 시간)÷처음 학습에 소요된 시간×100 인간의 기억은 반비례하는 것에 입각하여, 감소하는 기억을 장기기억으로 영구히 보존하기 위해 망각곡선의 주기에 따라서 적절한 시점에 적절한 반복(4회 주기)이 중요하다는 이론. 16년간 기억을 연구했던 독일의 심리학자 헤르만 에빙하우스(Ebbinghaus; 1855~1909)는 여러 실험으로 반복하는 것의 효과, 즉 같은 횟수라면 "한번 종합하여 반복하는 것" 보다 "일정시간의 범위에 분산 반복"하는 편이 훨씬 더 기억에 효과적이라는 것을 발견했다. 에빙하우스의 주장에 따르면 학습 후 10분 후부터 망각이 시작되며, 1시간 뒤에는 50%가 하루 뒤에는 70%가 한 달 뒤에는 80%를 망각하..

_상상력 2010.01.21

[펌] [예병일의 경제노트] 자기경영과 시간경영

2010년 1월 11일 월요일 2010년 1월도 중순을 향해 가고 있습니다. 새해 첫날의 내 모습을 다시 기억해보며 다음 두 가지 질문을 던져보면 좋겠습니다. “나는 어떤 사람으로 기억되기를 원하는가?” “만약 오늘이 내 삶의 마지막 날이라면, 그래도 내가 오늘 하려는 것을 하겠는가?” ‘자기경영’에 대한 이야기입니다. 한 번 밖에 없는 내 인생을 후회 없이, 멋지게 경영하는 문제에 대한 이야기이지요. 첫번째 질문은 피터 드러커가, 두번째 질문은 스티브 잡스가 던진 질문입니다. 모두 예전에 경제노트에서 소개해드렸던 것들입니다. 모든 기업과 직장인들은 연말연초에 회사의 단기계획, 중장기 계획을 수립하고 연중 내내 실천하고 점검합니다. 그런데 정작 그보다 더 중요한 자기 삶에 대한 경영계획은 건너뛰기 쉽습니..

_상상력 2010.01.13
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