1단계 : 11:00 ~ 06:30 (7시간 30분) 2단계 : 10:30 ~ 06:00 (7시간 30분) 3단계 : 10:00 ~ 05:30 (7시간 30분) 4단계 : 10:00 ~ 05:00 (7시간) 미 캘리포니아 스크립스클리닉수면센터 소장인 대니얼 크립케는 미국인 100만명의 수면시간과 사망률을 비교했다. 그는 타임지와의 인터뷰에서 "수명이 긴 사람들의 수면시간은 6시간 30분~7시간 30분"이라고 밝혔다. 크립케 소장은 "6시간 30분 이하, 8시간 이상 수면을 취하는 사람의 수명이 짧은 것으로 나타났다"며 "8시간 이상 자는 것은 6시간 30분 이하 수면을 취하는 것보다 더 해로울 수 있다"고 전했다. 1) 호르몬 분비 신체의 대사활동이 느려지면서 생체리듬을 조절해주는 호르몬이 혈액내에서 순..